JAK 2

ciechanek8 2 lipiec, lub 9 lipiec, konkurencje prawdopodobnie takie, jak w tamtym roku. Dziś miałem dzwonić, lecz przespałem, 12,5 godz spałem.

Jak są 2 podejścia, to pewnie za 1 razem jedziesz maks, a za drugim razem tyle razy na ile bodziesz miał siły, twój czas to chyba 1,5 min. Dobrze, ze nie trza każde wyciśniecie, odkładać belkę na ziemie. A ja nie wiem ile mam do stracenia 101 kg ważę, ale to nie waga na czczo. Ale postaram się do soboty mięć 99 kg.

jak najbardziej ze ma, ale wg mnie jeśli chodzi i spalanie sadłą lepsza będzie wersja 2 tyg on i off

Przy takich proporcjach 2,5g b 6ww i 1g / kg ciała pojdzie mi masa i to z jak najmniejszym udziałem tluszczu? Wiem że mam go troszke wiecej w diecie.

Wiem że to uzupełnienie diety , więc nie spodziewam sie cudów , ale myślę że 3-4 kg w ok 2 miesiące chciałbym przytyć , jak zacząłem ćwiczyć przez ok . rok przytyłem 15 kg , teraz od pół roku waga stoi w tym samym miejscu .

Za dużo na te barki masz 2 cwiczenia a na większe partie mniej jak np na klatkę tylko 1, na barki zostaw arnoldki a najlepiej wyciskanie żołnierskie.

Sorki-dalsza część. A więc ze względu na zbliżający sie egzamin możesz zacząć sporzywać większą ilość węgli aby naladować nimi mięśnie(prawdziwe ładowanie wygląda inaczej ale nie ma na to czasu i niewiadomo jak jest ze stażem). A więc w sposób prosty możesz jednocześnie napełnić mięśnie glikogenem i uzupełnić ewentualne niedobory potasu. [...]

metka 15-20 mg dziennie stała dawka odblok nie jest konieczny jak coś clom 2 tyg 50 mg dziennie

arimidex tylko z pozoru wyglada drogo nie zapomnij, ze przy twoich dawkach testa wystarczy 1/4-1/2 tabsa e2d no ale to tez nie cukierki i przez tak dlugi okres czasu ja bym nie stosowal go ewentualnie na koniec cyklu jak bedziesz ubijal miesko chyba, ze nie chcesz wody, opuchlizny, nadcisnienia itp

1 bzdurne troche pytanie poprostu zeby zbic to co mam wyksztalcici jak najlepiej miesnie 2 pomysl jezeli bym jechal na mase w sezonie przytylbym pare kg to bym stal sie wolniejszy mniej zwrotny dla mnie piorytet to gra w pilke noznna a nie kulturystyka 3 wtorek mam plecy biceps czwatek nogi barki przedramie piatek klatka triceps

wiec tak silownia jak najbardziej ok mysle ze 2 razy w tygodniu po 60 min trening obwodowy bedzie ok do tego lepiej wykonywac cwiczenia typu ciezarek 10 kg robisz wykrok i powoli wykonujesz obroty tłowia raz w lewo a raz w prawo. staraj sie dobrac cwiczenia do sportu jaki uprawiasz a nie ze wszysycy robią 1000 seri na klata to jo tyz pozdRawiam

zalezy jakiego masz tescia. enan to mozesz mieszac z deka nawet i co tydzien za******lic. a jak prop to co 2 dni injekcja. zmow lepiej za nas zdrowaske dzis w kosciele.

witaj! Przede wszystkim zalezy od tego, jak Twoja sylwetka wyglada wyjsciowo, obecnie. Z jakiego poziomu startujesz i jaki masz gen do tego, aby taka sylwetke osiagnac. Jeżeli mowimy o osobie predysponowanej genetycznie do budowy masy miesniowej, to osiagniecie takiej sylwetki nie bedzie wiekszym wyzwaniem. Mysle, ze 2-3 lata treningow i [...]

w późniejszym okresie co bedzie lepsze 1 zwiększanie ilości powtórzeń 2 ta sama ilość powtórzeń ale dokładanie obciążenia jak pisałem wcześniej chodzi mi głównie o rzeźbę(chociaż troche siły też by się przydało)

Na bet at home 2.9 na Daniela, chyba sie skusze, będzie sie jescze lepiej oglądało :-D Trzymam też kciuki za Minotauro, ale podobnie jak Strecho, mam obawy że gruby może go ustrzelić

Tak, tak to FBW. Przy bicepsie i innych małych partiach też dobrze robię, że mam napisane 2 serie to robię dwa razy: raz tam te 12 jak mam ustalone i potem 10?

nie napisałeś o celu suplementacji, czy bardziej pod zapasy to robisz czy kulturystykę Co do bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem, jak masz 2 w ciągu dnia wybierz ten cięższy chyba że cię stać to przed każdym CM3 pod zapasy daj stałą suplementację 5g codziennie po treningu Bardziej pod kulturystykę silę, codziennie rano 5g i po siłowym 5g

1. mono jak mono + tauryna 2. może być 3. ujemny bilans kaloryczny + aeroby + trening brzucha 4. możesz mieszać /ale w jakim celu hmb?/ 5. po treningu najlepeiej pić carbo + kreatynę 6. to zalezy czy masz braki w diecie

Opinie sa podzielone, pamietam jak Lukasz K tutaj pisal ze chociazby 4 tyg off po odbloku to i tak dobrze, bo leca non stop poglebiamy tylko dziure w ktora spadamy, ja osobiscie mostkuje, bo sie boje ze sie rozsypie %-) ale bardzo bym chcial wejsc na 2 miechy off, bardzo... :-D

Ja sam osobiście robię an wheel i jestem zadowolony, choć po zrobieniu brzucha w ogóle nie czuje po treningu to na 2 dzień zawsze czuję zakwasy choć nie wiem jak to możliwe ale jestem zadowolony. Ps Tylko ten ból krzyża w trakcie mnie przeraża ponieważ robię z kolan ze stania jeszcze nie jestem w stanie... Zmieniony przez - StakeMan w dniu [...]